קורס (MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction פותח על ידי ג׳ון קבאט זין, ובתחילת הדרך היה מיועד לאנשים הסובלים ממחלות פיזיות וכאב כרוני. בעקבות הצלחתו הורחב לכלל האוכלוסייה והפך לכלי יעיל ומבוסס מחקרית להפחתת סבל מנטלי ושיפור הרווחה הנפשית.

התכנית מסייעת להפחתת לחצים, חרדות, עצבנות ודאגה, ולהגברת השלווה והשקט הפנימיים. היא עוזרת לנו להתיידד עם חוויות. להתיידד עם עצמנו. להיות נוכחים ולחוש הנאה מהדברים הרגילים והפשוטים בחיי היומיום. דרכה אפשר למצוא את הדרך לאיזון ושקילות מנטלית כדי להיות מטולטלים פחות מאירועי חיים מלחיצים.

במהלך הקורס נקיים 8 מפגשים בהתאם לתכנית MBSR, ויום של ריטריט. במפגשים אלו נכיר את המיינדפולנס ואת הרקע התיאורטי הרלוונטי, ונתרגל מדיטציית מיינדפולנס.